Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren, spelen en sporten. Goed eten betekent voeding met voldoende voedingsstoffen en energie. Als een kind teveel calorieën krijgt, kan het te dik worden. Te dik zijn is ongezond. Op latere leeftijd is er een grotere kans op gezondheidsproblemen. Vaak kan door een verandering in eet- en leefgewoonten het gewicht worden verbeterd, zonder dat uw kind ‘aan de lijn’ hoeft te gaan doen. Hieronder lees je hoe je samen met uw kind het gewichtsprobleem kunt aanpakken.
Overgewicht
Overgewicht komt veel voor bij kinderen. Uit onderzoek blijkt dat bij één op de tien kinderen sprake is van overgewicht. Om na te gaan of uw kind een goed gewicht heeft kunt u overleggen met de huisarts of jeugdarts. Niet alleen het huidige gewicht is hierbij van belang maar ook de ontwikkeling van het gewicht (steeds in vergelijking tot de lengte). U zou moeten letten op een plotselinge stijging of daling van het gewicht of een te sterke stijging. Dat is belangrijker om in de gaten te houden dan een constant gewicht dat iets aan de hoge kant is. Een groeicurve is altijd in te zien of op te vragen bij de jeugdarts.
Overgewicht voorkomen
Om overgewicht te voorkómen is het belangrijk zelf het goede voorbeeld te geven. Oorzaken van overgewicht zijn: teveel eten, te vet eten en te weinig bewegen.
Minder eten
Kinderen met overgewicht eten vaak te veel. Om na te gaan hoeveel je kind eet, is het verstandig om dit (samen met je kind) eens een week lang te noteren. Vergeet daarbij de tussendoortjes niet. Bekijk daarna wat en wanneer uw kind minder kan gaan eten. Probeer de eetlust van uw kind wat af te remmen en moedig het niet aan om restjes op te eten. Kies vaste tijdstippen en zoveel mogelijk een vaste plaats om te eten, te drinken en te snoepen. Dit voorkomt dat er automatisch en ongemerkt wordt gegeten. Leer uw kind dat het de tijd moet nemen voor het eten: kleine hapjes nemen en goed kauwen. Hierdoor is het kind eerder verzadigd. Geef in plaats van éénmaal een flinke portie, tweemaal een kleine hoeveelheid. De kans is groot dat je kind dan langzamer eet. Laat uw kind ook eens zelf zijn bord en dat van de andere gezinsleden opscheppen. Hierdoor krijgt het beter inzicht in hoeveelheden.
