Afvallen met de Modifast Methode!

De Modifast Methode bestaat uit drie fasen. Voorafgaand aan de eerste fase is het belangrijk dat u zich goed voorbereid en daardoor meer inzicht krijgt in uw huidige eet- en leefgewoonten (wat en waarom eet ik). In het Zelfcoachboek vindt u een aantal opdrachten. Als u deze opdrachten gevolgd heeft, kunt u starten met Fase A.

FASE A: snel afvallen in 2 weken

U neemt drie zakjes Modifast Intensive per dag, verder niets, en minimaal anderhalve liter vocht. Elke dag leest u de bijbehorende pagina in het Zelfcoachboek (dat u vindt onder ‘Downloads’) met tips, praktische en motiverende informatie en interessante weetjes. Verder maakt u elke dag een opdracht in het Zelfcoachboek. In deze periode besteden we ook aandacht aan het nut van bewegen.

FASE B:

week 3, afvallen en overstappen op een evenwichtig eetpatroon
U neemt twee zakjes Modifast Intensive per dag, één lichte maaltijd en minimaal anderhalve liter vocht. Elke dag neemt u de bijbehorende pagina door in het hoofdstuk ‘Afvallen met de Modifast Methode’, maakt u een opdracht in het Zelfcoachboek en kiest u een maaltijd uit ‘Eten & Drinken‘. In deze fase brengt u voor een deel in praktijk wat u heeft geleerd over verantwoorde voeding en ziet u hoe u een lekkere en gezonde maaltijd kunt bereiden. Tevens is er opnieuw veel aandacht voor bewegen en sporten.

week 4, afvallen en overstappen op een evenwichtig eetpatroon
U neemt één zakje Modifast Intensive per dag, twee lichte maaltijden en minimaal anderhalve liter vocht. Elke dag leest u de bijbehorende pagina in het Zelfcoachboek. Ook maakt u een opdracht en kiest u twee maaltijden uit. U kunt ook zelf experimenteren met wat u inmiddels heeft geleerd over gezonde voeding en met behulp van de tips en tabel die u vindt in ‘Eten & Drinken‘. In FASE B wordt wederom aandacht besteed aan het belang van bewegen. Daartoe vindt u onder meer verschillende bewegingsprogramma’s onder de button ‘Sporten & Bewegen‘.

FASE C: op gewicht blijven

Dit is de fase na het afvallen (in week 5 of later). U gebruikt nu geen Modifast Intensive meer, maar drie caloriebeperkte, evenwichtige maaltijden per dag. Zorg dat u daarnaast voldoende drinkt. Om op gewicht te blijven is het van belang dat u blijft letten op de samenstelling van uw maaltijden. Bent u een keer niet in de gelegenheid om een verantwoorde maaltijd mee te nemen of te bereiden, dan helpt Modifast met een uitgekiende lijn maaltijdvervangers en tussendoortjes uw gewicht onder controle te houden. Onder de naam ‘Modifast Snack&Meal’ vindt u in de Nederlandse supermarkt en drogist een uitgebreid assortiment smakelijke warme maaltijden, repen, drinkmaaltijden en snacks. In België zijn deze producten verkrijgbaar bij de apotheek. De Modifast Snack&Meal maaltijdvervangers bevatten alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om fit en gezond te blijven, maar leveren aanzienlijk minder calorieën dan een gemiddelde maaltijd en zijn daardoor een makkelijk en goed alternatief voor ontbijt, lunch of avondmaal.

In totaal bent u dus minimaal vier weken bezig met afvallen, exclusief de tijd die u neemt om u voor te bereiden.

(Bron: modifast.nl)